눈떨림·경련 · 스파게티

눈떨림·경련 중에 스파게티 먹어도 될까요?

주의

하루 열량 권장량 대비 · 866kcal

스파게티 100g에 마그네슘 15mg. 1일 기준치의 5%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다.

근거 수치

스파게티 100g 기준 · 농진청 1건 기준

866kcal

열량

10.6g

당류

1,758mg

나트륨

29g

단백질

11.1g

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

눈떨림·경련 기준

눈떨림은 표시 항목이 아닙니다. 확인되는 건 마그네슘 1일 315mg 대비 표기량입니다.

그래서 이 조건으로 고릅니다

마그네슘 표기량 확인
마그네슘 형태 표기
1일 섭취량 표기

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

스파게티와 대안 3가지의 열량 비교표
제품	열량	스파게티 대비	판정
스파게티지금 보는 음식	866kcal	100%	주의
라면	594kcal	69%	주의
국수	510kcal	59%	주의
만두	400kcal	46%	주의

라면

100g 기준 · 농진청 17건 중앙값

국수

100g 기준 · 농진청 7건 중앙값

만두

100g 기준 · 농진청 6건 중앙값

더 읽어볼 것

마그네슘은 적은 편이에요

100g 기준 · 법정 「함유」 기준 15%

「마그네슘이 적다」는 것은 피해야 할 음식이라는 뜻이 아닙니다.눈떨림·경련 관점에서 이 음식이 채워 주는 몫이 크지 않다는 뜻입니다.

재료 100g 에 든 것

농진청 1건 기준

90kcal

열량 · 1일 5%

5.1g

단백질 · 1일 9%

1.8g

식이섬유 · 1일 7%

238mg

나트륨 · 1일 12%

1.3mg

철 · 1일 11%

15mg

마그네슘 · 1일 5%

0.5mg

아연 · 1일 6%

72㎍

엽산 · 1일 18%

5.4mg

비타민 C · 1일 5%

0.1㎍

비타민 B12 · 1일 4%

0㎍

비타민 D · 1일 0%

위 조리식품 수치는 1회 제공량(472g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.

같은 스파게티인데 이만큼 다릅니다

식약처 46건의 폭

479 ~ 2,197kcal

열량

802 ~ 4,319mg

나트륨

1.4 ~ 53.6g

당류

같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 46건의 중앙값을 기준으로 합니다.

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

마그네슘의 1일 영양성분 기준치는 315mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(47.25mg) 이상이면 「마그네슘 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 선을 그대로 씁니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건