멥쌀
100g 기준 · 농진청 109건 중앙값
추천 이유
- 열량 358kcal — 기장 대비 97%
- 마그네슘 52mg
- 기장보다 108mg 낮습니다
- 1일 기준치의 17%
눈떨림·경련 · 기장
눈떨림·경련 중에 기장 먹어도 될까요?
좋아요
51%
하루 열량 권장량 대비 · 369.5kcal
기장 100g에 마그네슘 160mg. 1일 기준치의 51%로, 「고함량」으로 표시할 수 있는 30%를 넘습니다.
근거 수치
기장 100g 기준 · 농진청 6건 중앙값
369.5kcal
열량
0.6g
당류
5mg
나트륨
13.1g
단백질
4.4g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
눈떨림·경련 기준
눈떨림은 표시 항목이 아닙니다. 확인되는 건 마그네슘 1일 315mg 대비 표기량입니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 마그네슘 표기량 확인
- 마그네슘 형태 표기
- 1일 섭취량 표기
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 기장 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 기장지금 보는 음식 | 369.5kcal | 100% | 좋아요 |
| 멥쌀 | 358kcal | 97% | 좋아요 |
| 빵 | 291kcal | 79% | 주의 |
| 보리 | 344kcal | 93% | 좋아요 |
빵
100g 기준 · 농진청 47건 중앙값
추천 이유
- 열량 291kcal — 기장 대비 79%
- 마그네슘 22mg
- 기장보다 138mg 낮습니다
- 1일 기준치의 7%
보리
100g 기준 · 농진청 30건 중앙값
추천 이유
- 열량 344kcal — 기장 대비 93%
- 마그네슘 64mg
- 기장보다 96mg 낮습니다
- 1일 기준치의 20%
더 읽어볼 것
눈떨림·경련 관련
마그네슘은 들어 있어요
100g 기준 · 「함유」 표시 기준 15%
「마그네슘이 적다」는 것은 피해야 할 음식이라는 뜻이 아닙니다.눈떨림·경련을 볼 때 이 음식이 채워 주는 몫이 크지 않다는 뜻이에요.
재료 100g 에 든 것
농진청 6건 중앙값
369.5kcal
열량 · 1일 18%
13.1g
단백질 · 1일 24%
4.4g
식이섬유 · 1일 18%
5mg
나트륨 · 1일 0%
4.9mg
철 · 1일 41%
160mg
마그네슘 · 1일 51%
3.2mg
아연 · 1일 38%
59㎍
엽산 · 1일 15%
0mg
비타민 C · 1일 0%
0㎍
비타민 B12 · 1일 0%
2.7㎍
비오틴 · 1일 9%
0㎍
비타민 D · 1일 0%
- 도정, 생것
- 찰기장, 도정, 생것마그네슘 151mg
- 찰기장, 이백찰, 도정, 생것마그네슘 163mg
- 찰기장, 한라찰, 도정, 생것마그네슘 192mg
- 찰기장, 황실찰, 도정, 생것마그네슘 160mg
- 찰기장, 도정, 밥마그네슘 49mg
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
마그네슘의 1일 영양성분 기준치는 315mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(47.25mg) 이상이면 「마그네슘 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건